J'ai pas utilisé Premiere depuis la version Pro 2, donc je sais pas si ça a changé avec la CS4, mais la prévisualisation était faite grace au CPU, et là ton processeur a pas l'air top pour ce genre de traitement, surtout si tu travailles des vidéos en haute résolution.

Les Pentium E2xx0 n'ont que 1 mo de cache et une fréquence pas très élevée, on pourrait quasiment les comparer à l'ancienne gamme Celeron, qui étaient bridés par leur manque de mémoire cache.

Si la fenêtre de gauche affiche les vidéos que tu importes, elles sont lues comme dans un lecteur vidéo, donc avec les bons codecs et peut-être l'accélération de la carte graphique, donc celle de droite doit être la prévisualisation, qui elle est gérée par le CPU (surtout si tu ajoutes des effets/transitions).
Tu peux rendre la vidéo moins aliasée normalement en choisissant de filtrer l'image avec un clic droit dessus ou dans les paramètres, mais ça risque de ramer un peu plus.

Il se peut aussi que ça soit ton disque dur qui met du temps à charger si tu as des vidéos lourdes avec peu de compression et que le fichier de la vidéo est fragmenté.

Là à mon avis c'est surtout ton processeur "bas de gamme" qui te limite (c'est pas la fréquence qui fait toute la vitesse, il faut aussi prendre en compte la quantité de mémoire cache, les instructions gérées et l'architecture du CPU).

Si tu comptes travailler de la vidéo souvent, il vaut mieux prendre un processeur avec plus de mémoire cache (plus t'en as mieux c'est), dans la série des E8xx0 par exemple, mais ça coûte forcément plus cher, tu peux te faire une idée des prix ici, et des performances (en comparant directement avec le tien), ici.

En 64 bits ça peut être un peu plus rapide qu'en 32 bits si tu installes la version 64 de CS4 (il te propose d'installer les deux versions par défaut sur un système 64 bits). Mais la différence n'est pas énorme non plus, ça saccadera toujours vu ton CPU.
L'overclocker peut aider, mais pas énormément.

Ok ça doit être comme pour Photoshop CS4 alors, mais il faut un certain pilote chez Nvidia pour que Photoshop tire parti de la carte graphique (supérieur à 186.06 je crois).

Mais après ça doit dépendre de son format vidéo, la carte graphique ne peut peut-être pas décoder directement son format, ou alors le pilote est ancien et ça passe par le CPU, ou encore, la carte est pas assez puissante.

Si tu comptes rajouter un disque dur, prend plutôt un interne, car en externe en USB tu seras vite limité en débit. Ou alors il faut en prendre un en e-Sata, mais il faut que ta carte mère ai un port e-Sata. La différence de débit est quand même énorme, 30 Mo/s pour l'USB 2, et 80-110 Mo/s en interne ou e-Sata (pour les disques dur 3.5", un peu moin spour les 2.5").

Ouvre le gestionnaire des tâches pendant qu'il rame pour voir si ton CPU est utilisé à 100% lors de la prévisualisation, si oui, ça vient de lui principalement alors.

Si dans CS4 c'est comme dans Pro 2, le choix du début pour la résolution défini la résolution de ta vidéo finale, et si tu ne choisis pas d'agrandire les vidéos pour coller à la résolution finale, tu auras des bordures noires tout autour, et ça sera plus lent vu qu'il y a une plus grande surface à traiter. Donc choisi plutôt une résolution proche des résolutions des vidéos que tu veux traiter, ou même un peu plus petit au pire.

1080p ou 1080i, pour un usage informatique et TVHD, il vaut mieux choisir 1080p, car les écrans n'affichent plus que du progressif (d'où le "p", images entières, pas entrelacées "i"). L'entrelacement ("i") c'est moche dans les scènes en mouvement.

Ton processeur est sûrement à sa fréquence d'origine, c'est à dire 2GHz, j'ai trouvé ça en cherchant le Pentium E2180 sur le net, mais tu peux le voir dans les propriétés système (clic droit sur le poste de travail, propriétés, ou touche Windows + Pause).

Pour installer une version 64 bits d'un logiciel, il faut un système 64 bits, évite XP 64, il est trop peu répendu pour avoir des pilotes pour tout le matériel, utilise plutôt Vista 64 ou mieux Seven 64 si vraiment tu veux passer au 64. Tu peux très bien l'installer à côté sur une autre partition ou disque dur (ton processeur est compatible 64 bits) si tu veux garder XP au cas ou. Le gain comparé à une version 32 sera bien présent, mais pas énorme non plus.
Aussi sous Seven tu auras peut-être moins de problème pour les vidéos, il utilise de nouveaux codecs pour décoder les vidéos via la carte graphique, à voir si CS4 en tire partie.

Donc pour l'instant, je te conseillerai d'essayer avec Windows Seven, 32 ou 64 à toi de voir, et si c'est pas mieux, ou pas assez, change de processeur, le mieux serait un Quad Core, même un premier prix en Quad Core serait plus efficace que ton CPU actuel. CS4 utilise sûrement la carte graphique pour gérer les effets, mais ça m'étonnerait qu'il l'utilise pour les rendus directs pour les aperçus et surtout pour le rendu et compression finaux. Là un Quad Core sera bien plus rapide, surtout sur des vidéos en HD.

Et surtout si tu comptes continuer dans le montage vidéo, ou que tu comptes en faire souvent et en HD, il vaudrait mieux investir dans un Quad Core (en vérifiant la compatibilité avec ta carte mère), si tu veux pouvoir travailler les vidéos dans de bonnes conditions.

Aussi, fais un tour dans les paramètres de Premiere CS4, pour voir si des choses peuvent être optimisées.

J'installerai Premiere CS4 pour voir comment il utilise le GPU pour les aperçus, en tout cas dans Photoshop CS4 il fallait avoir des pilotes d'un certaine version au minimum pour profiter de l'accélération matérielle.

Ce que je vois sur tes screens c'est que sur la fenêtre de droite le zoom est à 100%, et qu'il y beaucoup de scroll, ça veut donc dire que ta vidéo définitive sera largement plus grande, sûrement du 1080, mais que tes vidéos importées étant plus petites et non mise à l'échelle, tu as du noir tout autour, et si tu fais un rendu (en exportant ta séquence pour faire un fichier final), tu auras une grande vidéo noire avec un petit rectangle au milieu montrant ta vidéo importée.

Il faut que tu choisisses le bon format vidéo quand tu crées ton projet, en fonction de la résolution des vidéos que tu veux traiter, déjà ça prendra moins de ressources processeur, et aussi tu n'auras pas une petite vidéo sur fond noir.

La dernière surtout demande beaucoup plus de ressources vu qu'elle est compressée et en plus en HD.

Oui, principalement, mais essaye aussi en créant un projet avec une résolution de vidéo plus petite au lieu de 1080.