J'arrive presque pas à marcher... j'ai de sérieux pépins de dos.

Prends de la morphine! T'es un commando ou pas! ;)

Sérieux vas voir un osthéo!
Pour la reprise du sport, je serais pas aussi catégorique (suivant tes soucis cela peut-être pire si c'est pas fait de la bonne façon), donc d'abords du Kiné et ensuite du stretch, ou Yoga.

Le sport même "doux" peut-être aggravant si pas approprié, surtout si c'est des moments où la douleur est très présente, le corps et l'esprit ont besoin dans ces moments de relaxation, lors de douleurs chroniques les muscles ne font plus leur travail "d'amortisseurs" vu qu'ils ont perdu de l'élasticité car crispés constamment, donc reprendre un activité physique sans contrôle est pire que de ne pas en faire sur le long terme. Après je connais beaucoup de médecins qui rejettent la faute sur l'inactivité mais lorsque l'activité augmente les douleurs, c'est pas la bonne solution non plus. Plus de douleurs, plus de crispation musculaire, donc plus de pression sur la zone douloureuse et donc un vrai cercle vicieux, jusqu'à la rupture physique et mentale que bien trop de médecins classe dans les problèmes "psys" par fainéantise ou incompétence. Alors que la base est un problème mécanique…

Ne connaissant pas la patho de Boso, je ne lui conseillerais pas de faire du sport en premier, mais de consulter un Osthéo, car dans 90% des cas de douleurs chroniques, une simple manipulation enlève le problème et donc permet ensuite de reprendre une activité physique sous contrôle afin de prévenir, ou au moins de retarder, le plus possible une rechute.
Pour info afin de limiter les problèmes de dos il faut se muscler les abdos car c'est eux qui soutiennent la colonne et aussi les muscles profonds. ;)